Отдых – это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Существует активный и пассивный отдых. Активный отдых- это эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость, это смена деятельности одной, которая вызвала утомление на другую. Например, когда человек гуляет, бегает, работает, рисует, любуется прекрасными видами и пейзажами, его дыхание становится чаще, сильнее стучит сердце, быстрее движется кровь по сосудам, каждая клеточка человеческого организма насыщается кислородом и питательными веществами, то есть организм сам себе возвращает потраченную энергию.
- Кроме этого, от интенсивно работающих мышц в кору головного мозга поступают импульсы, которые поддерживают тонус корковых структур и подкорковых образований, обеспечивая нормальную работу дыхательного и сосудодвигательного центров и всего организма в целом.
- Мы видим, что преимущество активного отдыха, заключается в том, что он придаёт нам новых сил и энергий поддерживает и повышает работоспособность, при этом улучшает физическое и психическое состояние человека.
Какова же польза активного отдыха в сравнении с пассивным времяпрепровождением? Пассивный отдых, это времяпровождение в относительном покое всего организма, в отсутствие какой либо активной деятельности. Этот вид отдыха предполагает спокойные, не обремененные не каким напряжением действия, преимущественно без потока мыслей с какими-то сложными задачами. Исследования доказывают, что пассивный отдых менее полезен и менее эффективен, чем активный, так как, после него людям заметно трудней обратно вписаться в активную повседневную деятельность и работу. Возникают проблемы и трудности с принятием того или иного решения, после такого отдыха замедляется и притупляется реакция на все происходящее во круг.
Чем полезен активный отдых?
Чем полезен активный отдых? Активный отдых помогает держать организм в тонусе. Речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает чувство радости, счастья. Объясняется это тем, что во время физических нагрузок вырабатывается серотонин, известный как «гормон счастья».
В чем сущность пассивного отдыха?
Что такое пассивный отдых — Здесь все понятно. Это тот отдых, на проведение которого тратится минимальное количество энергии тела. Например: смотреть фильмы, слушать радио или просто валяться в гамаке или на коврике на пляже — разве можно от этого устать физически? Вряд ли. 
Такой вид отдыха предоставляет телу расслабление, также необходимое для умственного перерыва. Однако не стоит злоупотреблять им. Этот вид отдыха является «сидячим» и не способствует физической и когнитивной функциональности. Идеально проведенное свободное время должно быть разбавлено физической активностью.
В чем преимущества активного отдыха на природе?
Нормализуется работа органов дыхания, сердца и сосудов благодаря насыщению кислородом и активизации работы всех видов мышц; придает новые силы, повышает работоспособность; повышает выносливость, дает возможность испытать адреналин или острые ощущения.
Что включает в себя активный отдых?
Что же такое «активный отдых»? — Для тех, кто абсолютно не в теме, немного ликбеза. Активный отдых — это вся та спортивно-двигательная активность, которая предполагает физическую нагрузку, работу мышц и, как результат, неизменное удовольствие от ощущения себя здоровым и сильным человеком.
Чем характерен активный туризм?
Активный туризм — туризм с использованием активных видов путешествия — пешком, на лыжах, на велосипеде, на конях. Имеет преобладающее развитие на территориях, сохранивших свои уникальные ландшафты, К таким отнесём в первую очередь Россию, имеющую одновременно и низинные равнинные, болотные, степные ландшафты, также как горные и пустынные ландшафты.
Туризм, классифицируемый по способу передвижения как активный, может иметь и спортивную цель — преодоление естественных препятствий, например восхождения в горы. Сообщества, использующие для личного самосовершенствования природную среду, создали в XX веке новый международный вид спорта — спортивный туризм,
Формы активного туризма: поход, слёт туристов, соревнования спортивного самодеятельного туризма, коммерческий тур,
Что такое активный отдых на природе?
Активный отдых на природе — Активный отдых на природе — это прекрасная возможность для обретения ярких эмоций, адреналина, опыта преодоления себя, получения новых знаний и новых чувств. Отдыхать активно можно в любое время года, в любой сезон. Вполне может быть, что вы еще не знаете всех видов активного отдыха в ту или иную пору. 
Разнообразьте свой досуг рыбалкой, охотой, туризмом, конными прогулками. Это универсальный отдых для любого сезона. Не забудьте о возможностях активно провести отдых не только в отпуск, но и: в праздничные дни; на выходные; в период рождественских каникул и т.д.
Польза от активного отдыха Активный отдых способствует увеличению двигательной активности, это помогает поддерживать работоспособность мышц и систем органов, дарит отличное самочувствие и бодрость; такой отдых способствует здоровому образу жизни; дарит массу позитива; дает огромный заряд адреналина; это хорошее отвлечение от проблем; свежий воздух, солнце, вода, природа; разгрузка для мозга отдых доступен в любом возрасте; не требует больших трат; впечатления, которые запомнятся надолго; прекрасная возможность для исследования и познания; повод для новых потрясающих фото и видео; возможность заниматься спортом с семьей, друзьями, коллективом.
Туризм и путешествия Туризм как отдых стал популярным не так давно, с появлением оплачиваемого отпуска. Люди получили возможность совершать поездки длительностью в несколько недель или месяцев. Со временем поездки стали и познавательными, и полезными. Оздоровительная ценность различных курортов вызвала пик их популярности.
- Основные направления турпоездок варьируются по видам: морские курорты; оздоровительный отдых; культурно-исторические, познавательные путешествия; экстремальный отдых.
- Такой отдых развивает, укрепляет здоровье.
- Прекрасный выбор — спортивный туризм.
- Он делется на: маршрутный, с походами, сплавами; дистанционный, с соревнованиями по преодолению пешеходных, водных, горных, лыжных дистанций; непрофессиональный спорт, например, скалолазание.
Составьте список необходимых для вашей туристической поездки вещей, чтобы ничего не упустить. Отправляясь в путешествие, изучите маршрут, почитайте отзывы, так вы найдете дельные советы и примеры других туристов. Зимние виды активного отдыха на природе В снежную, морозную пору хорошо поваляться в теплой постели, завернуться в теплый плед и посмотреть любимое кино.
Что такое активный отдых по Сеченову?
Эффект Сеченова — 
В 1901-1904 годах известный физиолог Иван Михайлович Сеченов экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки.
Сеченов в 1901 году во время проведения опытов на эргографах (медицинских приборах, служащих для определения динамики работоспособности мышц и записи этой информации) получил парадоксальные результаты. «Я сравнивал на дважды утомлённой правой руке результаты двух влияний – простого отдыха и отдыха такой же продолжительности, связанного с работой другой руки Моё удивление возросло ещё более, когда выяснилось, что работа утомленной правой руки после работы левой стала гораздо сильнее, чем была после первого периода отдыха» – так описывал он сам этот опыт, который вошел в науку как «феномен Сеченова» или «эффект Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе».
Позже результаты эксперимента И.М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – это смена деятельности. Активный отдых, основанный на переключении с одного вида деятельности на другой, обеспечивает высокую работоспособность и длительную работу без ощущения усталости.
Что относится к отдыху?
Виды отдыха —
Отдых-расслабление
Сон, расслабление, медитация, аутотренинг, разного рода массажи, SPA и прочие расслабляющие процедуры. Хороши тем, что позволяют расслабиться организму целиком: и голове, и душе, и телу.
Чередование активности
Вся деятельность человека может быть разбита на три вида активности: умственную, душевную, физическую. Под сменой различных форм деятельности понимается смена и видов (побегали на стадионе — сели поработали), и мелкая смена активностей (нагрузили одну группу мышц, нагрузили другую группу мышц и так далее), и длительная смена активностей (год работали, на месяц уехали в отпуск ).
Почему отдых на природе — лучший?
Во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.
Почему полезно бывать на природе?
В современном мире жизнь бежит быстро, конкуренция сильна и на каждом шагу – стресс. А ко всему этому добавляется и все большая цифровизация. Наши будни как никогда насыщены и давят на нас все больше, будь то работа, учеба или любое другое дело. В ежедневной рутине все сложнее выкроить время на вещи и занятия, которые по-настоящему доставляют удовольствие и умиротворяют.
Прийти к сочетанию счастья и покоя достаточно сложно, но положительный эффект для тела и ума при достижении именно такого состояния может продолжаться неделями. Большинство людей считает природу чем-то вполне естественным – она, ведь, всегда «вокруг нас». Но это неправильный подход. Для человека как живого существа естественная природная среда обитания очень важна.
Если мы будем находить возможность время от времени восстанавливать свою связь с природой, это может иметь очень серьезное положительное воздействие на здоровье. Современным условиям работы чуждо все то, что способствует сохранению человека здоровым и счастливым.
Посудите сами, нужно постоянно быть загруженным и мотивированным, но ведь также важно находить время для отдыха, чтобы просто перевести дух. Такая простая вещь, как прогулка в парке или по лужайке может творить чудеса для здоровья человека. Что дает пребывание на природе Пребывание в естественной природной среде способствует снижению кровяного давления, уменьшает сердечный ритм и снижает мышечное напряжение, а также укрепляет иммунную систему.
Это свойственно любому человеческому организму, независимо от возраста, состояния здоровья и культурных особенностей. Более того, доказано, что даже если просто наблюдать природный пейзаж на картине или фотографии, можно получить почти такой же положительный эффект.
Наш мозг и тело естественным образом настроены на то, чтобы позитивно реагировать на природу. Это общая черта для всех людей. В наших генах запрограммировано, что в окружении деревьев, воды, растений и других природных объектов мы чувствуем себя более спокойно и счастливо. Лишь недавно человек стал обращать внимание на то, что «каменные джунгли» большинства крупных городов крайне негативно влияют на него.
В мегаполисах, власти которых задумываются о будущем, например, в Сингапуре, начинают приниматься меры по изменению подобной недоброжелательной к человеку городской среды и ее превращению в «город-сад». Понимание того, что в современных городах очень важно наличие зеленого пространства, только-только начинает распространяться, но в течение ближайшего десятилетия внешний вид большинства мегаполисов станет преображаться, поскольку ментальному здоровью человека будет отдаваться все больший приоритет.
Почему отдых на природе?
Современный житель города – это человек, отдаленный от природы. Мы проводим по 8 часов на сидячей или физически трудной работе, приходим домой уставшие, плотно едим и ложимся на диван. Максимум тренировка в спортзале. Однако никакие события рабочих дней не смогут расслабить ваш организм и снять с него стресс.
Отдых на природе – как раз лекарь в этом вопросе. Свежий воздух и обстановка умиротворяют и успокаивают все тело. Улучшается зрение, благодаря снятию напряжения с глаз, которое мы ежедневно получаем сидя за компьютером или телевизором, управляя автомобилем и используя телефон. Все мы знаем, что полезен свежий воздух.
Кроме того, что он обогащает организм кислородом и поднимает настроение, свежий воздух улучшает состояние кожи, самочувствие и даже обмен веществ. Прогулки по лесу отлично тренируют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, сжигают калории благодаря обогащенному кислородом воздуху.
