Эти идеи ничего не стоят, но в то же время бесценны.
Как весело провести время с мужем?
Как интересно провести время вдвоем? — Устройте youtube-вечеринку: запаситесь попкорном и показывайте друг другу любимые ролики. Прокатитесь на речном трамвайчике. Сыграйте в настольную игру времен вашего детства – в домино или в «Змеи и лестницы». Напишите сочинение на тему «Как мы провели лето» (и не показывайте его вашим бабушкам.
- Никогда). Покормите уток и лебедей в пруду.
- Устройте велосипедную прогулку по местам, которые вам особенно дороги.
- Покажите друг другу, где в этом городе ваше «место силы».
- РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Запишитесь на пробное занятие боевыми искусствами и спаррингуйтесь между собой.
- Сделайте друг другу массаж по классической инструкции для массажистов.
Купите комнатные цветы и пересадите их вместе. Устройте друг другу фотосессию. Приготовьте то, на что никогда не хватает времени. Домашние пельмени, например. Инсценируйте ваше якобы первое свидание. Представьте, что вы только что познакомились. (Отличный повод купить новое платье, кстати) Сделайте красивое селфи, выложите в социальные сети и спросите у подписчиков, на какую знаменитую пару вы похожи.
- Читайте, спорьте и веселитесь.
- Снимите романтичный клип о вас.
- Просто на телефон.
- РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Возьмите палатку и уйдите в поход на выходные, это отличный способ провести время вместе.
- Погуляйте с собакой.
- Если у вас ее нет, можно помочь волонтерам из собачьего приюта или просто бабушке из соседней квартиры.
Читайте любимые книги по ролям. Приготовьте вместе блюдо, которое вы оба никогда не пробовали. Купите карту вашего города и притворитесь, что вы туристы. Попробуйте заблудиться и искать нужный маршрут по карте. Как интересно провести время вдвоем? Устройте себе экскурсию по новым местам Fotoimedia РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Отреставрируйте любую старую вещь — бабушкин стул, например. Нарисуйте в укромном месте ваши инициалы. Отправляйтесь в магазин и примеряйте вещи, которые вы ни за что бы себе не купили.
Посмотрите ужастик, а потом сварите какао, погасите свет и рассказывайте друг другу страшные истории про Черную Руку и Гроб на Колесиках Разрисуйте друг друга красками для боди-арта. Постройте что-нибудь. Клумбу, песочницу или домик для котика. Устройте турнир по компьютерным играм вашего детства. Чей Марио соберет больше монеток? Соберите паззл из 5000 деталей (перед этим запаситесь бутербродами и выгоните из комнаты кота).
Сходите на рыбалку. Не забудьте захватить котелок. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Запишитесь на танцы и ходите туда вместе. Помогите кому-нибудь. Спасите бездомного котенка или отвезите пакет игрушек в детский дом. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Сходите на рок-фестиваль.
Как дать мозгу отдохнуть?
Мозг состоит из примерно 100 миллиардов нейронов (нервных клеток), и каждый из них может иметь от 50 до 100 тысяч контактов с другими нейронами. Мозг посылает химические и электрические сигналы по всему телу и получает их обратно. Эти сигналы передаются нейромедиаторами, например эндорфином или ацетилхолином.
Запасы нейромедиаторов в организме не безграничны — при непрерывной работе их становится меньше, и мозгу требуется время на отдых, чтобы восполнить резерв. Лучше всего запасы нейромедиаторов восполняются во время сна. По данным Роспотребнадзора, 45 % взрослых людей не высыпаются. Хотя проблемы с гигиеной сна носят массовый характер, их не так уж сложно решить.
Чтобы мозг полноценно отдыхал, достаточно соблюдать базовые принципы здорового сна: спать ночью 7–9 часов, регулярно проветривать спальню и следить за тем, чтобы в ней было темно, А если нет возможности занавесить окна, воспользуйтесь маской для сна.
Восстановление мозга, то есть пополнение запаса нейромедиаторов, полноценно происходит только во сне. Но далеко не каждый предприниматель может позволить себе каждую ночь спать хотя бы семь часов. Что если вы оказались в их числе? Кроме сна, есть и другие способы освежить мозг. В идеале они должны дополнять здоровый сон, но в реалиях современной жизни смогут принести пользу и сами по себе.
Проводите время на свежем воздухе Одна из главных причин усталости для мозга — хронический стресс, который может пошатнуть здоровье и повлечь психологические проблемы. Чтобы этого избежать, нужно каждый день хотя бы 20 минут проводить на улице, в идеале — в лесу или парке.
- Пребывание на свежем воздухе позволит достаточно проявлять физической активности, поднимать уровень витамина D и улучшать способность мозга концентрироваться и сосредотачиваться.
- Переключитесь на другое занятие или начните что-то новое Не все любят перемены, но даже изменение распорядка дня, новое хобби или полезная привычка могут освежить мозг.
Дело в том, что мозг привыкает к устоявшимся шаблонам и, работая в соответствии с ними, устаёт ещё сильнее. А неожиданные вызовы, наоборот, стимулируют мозг и тем самым снижают усталость. Меньше сидите в соцсетях Иногда кажется, что полистать ленты в социальных сетях — отличный способ отключить голову и немного отдохнуть от работы.
- На самом деле соцсети создают немало стресса для организма, а значит, нагружают мозг.
- Большое количество эмоционально нагруженной информации и поток новостей радуют далеко не всегда.
- Лучше всего отучить себя бросаться проверять ленты друзей при первой возможности и ограничить время на соцсети.
- Попробуйте медитацию Медитации помогают сосредоточить внимание, контролировать беспокойство, связанное с работой, и избавиться от навязчивых мыслей, которые вызывают стресс.
А ещё они снижают общий уровень тревожности.
